Общая информация о раскладке.

Раскладка на 10 дней (10 человек)

Пояснения, выводы и рекомендации по питанию.

Поскольку в январе температура в Хибинах порой достигает - 40°С, а также из-за дефицита дров подход к разработке меню был несколько изменен. Мороз заставляет максимально сокращать время приготовления пищи поэтому в выборе между сгущенкой и сухим молоком победила сгущенка, поскольку она не нуждается в предварительной готовке.
Из молочных каш следует брать те из них, которые быстрее готовятся. В этом смысле наиболее подходящими кашами являются: геркулесовая и Musli (для тех кто не знает, что это такое: это смесь быстрорастворимых злаков с различными сухофруктами). Также рекомендуется брать макароны, которые как правило все любят, а также из-за их быстрой развариваемости.
Вообще, в зимних походах лучше всего готовить жидкие каши, как правило, такие каши едятся с большим удовольствием. И не стоит забывать о таких добавках как изюм или курага.
Одним из «know how» испробованных на этот раз было использование крупнокускового сахара так как его удобно раздавать (по 1 куску на завтрак и 2-3 куска на ужин). К сведению, 1 кусок такого сахара весит 16 г. И надо сказать этот эксперимент прошел вполне удачно. (Не для сластен!).
Замечу практичность сала, которым мы питались почти ежедневно и с большим удовольствием. Сало, в отличие от колбасы, абсолютно не замерзает, а даже становится вкуснее, с ним очень хорошо идет чеснок, которого, как оказалось, у нас был переизбыток (достаточно было взять 0.5 кг ).
Одна из важнейших особенностей данного меню состоит в том, что на весь поход нам пришлось отказаться от обеда и даже от горячего чая из термосов. Но небольшой 5-ти минутный перекус все же практиковался. Как правило он состоял либо из кураги, либо из арахисовых орехов или шербета. Следует обратить внимание на высокую калорийность таких продуктов как сало, колбаса, арахис, которые достаточно хорошо повышают общую калорийность меню.
И еще пару слов о сухарях. Белые и черные сухари удобнее фасовать так, чтобы за раз открывать и съедать всю упаковку. Черные сухари лучше сушить с подсолнечным маслом и солью, что повышает не только их калорийность, но и значительно улучшает вкус.

P.S. Приятного аппетита!

8. Ремнабор

Особенности ремонтного набора и
рекомендации по его использованию.

У участников нашего похода было большое количество модификаций креплений:

• стандартные тросиковые полужёсткие;
• несколько видов самоделок:
• стальная пластина толщиной 1,5-2 мм изогнутая в форме трапеции. Параметры: ширина – делается по размеру ботинка участника. Высота – должна варьироваться от 4-5 см. в носовой части и 7-5 в задней.
• Прорез в носовой части для стропы должен быть обработан напильником дабы уменьшить риск перетерания стропы. Если же сделать прорез не предоставляется возможным, то нужно просверлить 3-4 отверстия и тогда в качестве стропы можно взять тонкий стальной тросик.
• Во избежании прогибания душек крепления, можно сделать стальную пластину по форме крепления.
• Тросик должен быть такой длины, чтобы от носка ботинка до лягушки было не 10 см.
• На самодельных креплениях можно сделать стальную петлю сбоку ипропустить через него тросик, на стандартных креплениях нужно просто привязать тросик к креплению.

Характерные поломки:

• На стандартных креплениях из-за изгибов может смоматься душка.
• На самодельных креплениях у участника сломалась петля в которую была продета стропа.
• Постоянно перетиралась стропа.

Рекомендации:

• Следить за креплениями, если нужно то подправлять.
• Прорез делать на расстоянии 8-10 мм. от края.
• Стропу сделать в виде кольца, и когда начнёт перетираться по немногу передвигать по кругу.
• Перед походом подвязать кольца на палках.
• Проверить крепления, чтобы не больтались
• Если участник идёт на «Бескидах», то посмотреть канты, если нужно то завернуть шурупы. А лучше всего посадить их на эпоксидку.

В ходе похода и полученных поломок могу посоветовать добавить в ремнабор:

• Свёрла
• Стальную проволоку Ø2 мм.
• Побольше верёвочек;
• Побольше стропок;
• Небольшое количество стального троса Ø до 2 мм.
• Запасные кольца для палок.

9. Медицинская аптечка

Перевязочные материалы:				Кол-во на 10 чел
Бинт стерильный 7х14				4
Бинт стерильный				4
Пластырь перцовый				2
Бинты не стерильные				2
Жгут				1
Пластырь бактерицидный				15
Пластырь в рулоне				2
Бинт эластичный				2
Искусственная кожа				1
Вата				1
Медикаменты:
Наименование		Кол-во	Показания		Дозировка
Перекись водорода		40 мл	Способствует остановке наружных кровотечений
Йод		1 уп.	Обработка ран, ссадин, мозолей
Пантенол		1 уп.	Раны, ожоги
Спирт этиловый		500 мл.	Обработка кожи при ожогах, обморожениях, перед инъекциями
Обезболивающие
Анальгин		35 табл.	Боли различного происхождения		ВРД 2, ВСД 4 таблетки
Пиркофен		6 табл.	Головная боль, лихорадочное состояние		1 таблетка 3раза в день
Цитрамон		6 табл.	Головная боль		1 таблетка
Простудные
Аспирин		20 табл.	Жаропонижающие		ВСД 2 г.
Кислота ацетилсалици-ловая		20 табл	Жаропонижающие, обезболивающие, противовоспали-тельное		1г после еды 3 раза в день
Ампицилина тригидрат		10 табл.	Воспалительные заболевания: пневмония,бронхит		0,5 г каждые 6 часов до 10 г.
Сульфади-метоксин		30 табл.	Ангина, бронхит		ВРД 2г, ВСД 8г
Нафтизин		1	Насморк		2-3 капли
Звёздочка		1	Простуда, головные боли
Бромгексин		20 табл.	Влажный кашель		1 таблетка 4 раза в день
Сердечные
Валидол	10 табл.		Боли в груди, тошнота		1-2 таблетки
Валерианка	40		Боли в груди		1-2 таблетки
Желудочные
Уголь активированный	60 табл.		Пищевые токсикоинфекции, отравления		5-7 табл.
Имодиум	16 табл		От диарии		ВРД 2, ВСД 8
Сульгин	15 табл		Расстройства		ВРД 2г, ВСД 8г
Спазмалгон	16 табл.		Спазмы желудка и кишечника		1-2 табл. 3 раза в день
Левомецитин	20 табл		Желудочные инфекции		За 30 мин до еды 0.75 г 3 раза в день
Разное
Стрептоцид	30 табл.		Открытые раны		1-2 табл.
Сентамециновая мазь	0.5 тюбика		Открытые раны
Сульфацил натрия	1		Глазные капли		2-3 капли
Аналогос	1		Мазь от ревматизма

ВРД - высшая разовая доза

ВСД – высшая суточная доза

Выводы и рекомендации по медикаментам:

Наш поход завершился без травм и болезней, не создав серьезных проблем для медика. Наибольшей популярностью пользовался пластырь. Во многом это результат подготовки ребят, как психологической, так и физической. Немалую роль сыграла погода, необычайно мягкая для Хибин в этом месяце. Но и несомненно нам сопутствует удача, что тоже не бывает случайным.
Таким образом я бы рекомендовал не надеяться на случай, а внимательно отнестись к подготовке медикаментов в расчете на оказание первой неотложной помощи при возможных случаях травм или заболевания участников. Особо следует позаботиться об их упаковке, так как не смотря на зиму есть вероятность попадания влаги. Очень удобно все таблетки разложить по группам: желудочные, обезболивающие, сердечные, простудные и упаковать их в отдельные полиэтиленовые пакеты.
Основное внимание следует уделить перевязочным материалам. В лыжном походе всегда есть опасность натереть ноги, по этому необходимо иметь различные виды пластыря (бактерицидный, матерчатый) и достаточное количество. Участники нашего похода в основном смогли избежать подобных проблем, так как ещё в поезде мы заклеили пластырем все наиболее вероятные места потёртостей. Советуем также поступать и вам.




10. Выводы и рекомендации.

Конечно, собираясь в зимний поход, за Полярный круг, в январе месяце, мы не можем пренебрегать опасностями, связанными непосредственно со спецификой похода. Основные опасности в лыжном туризме связаны с пе­ренесением низких температур, с неожиданностью воз­никновения неблагоприятных погодных условий (пурга, метель), с возможностью схода лавин, с особенностями организации ночлега в полевых условиях. Однако при правильной физической и тактической подготовке, со­блюдении определенных правил любой, даже самый слож­ный поход становится действительно безопасным.
Температура воздуха. Как низкие, так и высокие темпе­ратуры отрицательно влияют на организм человека, их воз­действие при определенных условиях может привести к ава­рийной ситуации. При неблаго­приятных условиях (сильный ветер, большая влажность) отморожение возможно и при плюсовых температурах.
Кроме отморожении, длительные, а также кратковре­менные сильные воздействия низких температур нередко вызывают понижение температуры слизистой оболочки носа и горла, охлаждение мышц и связочно-суставного аппарата. При этом снижается эластичность мышц и связок, что во время проведения высокогорных походов увеличи­вает вероятность получения травм.
Меры предосторожности. Правильный подбор обуви, одежды, спальных мешков и палаток, теплоизолирующих ковриков, соблюдение темпа движения, моральная готов­ность группы к воздействию холода практически полно­стью исключают опасность отморожении и переохлажде­ния.
Порядок движения. Главнейшая заповедь туристов-лыжников. Впередиидущий и замыкающий обязательно должны находиться в пределах видимости друг друга. Это — как минимум, ибо даже соблюдение такого условия еще не гарантирует безопасности. Ведь на открытой равни­не, например, пределы видимости могут измеряться чуть ли не километрами, а именно на открытых местах наиболее вероятны внезапные метели, резко сокращающие види­мость. Поэтому группа не должна быть растянута на кило­метр или даже «всего» на сотни метров.
Ни при каких условиях не следует допу­скать разбивки группы. Иногда, например, кажется, что предстоящий путь совершенно однозначен, заблудиться невозможно, перемены погоды не ожидается, и туристы по двое, по трое выходят на маршрут. Такая ситуация должна быть исключена во всех походах любой категории сложно­сти. В противном случае возможны несчастные случаи.
Ветер. Способствует образованию камнепадов, снежных карнизов, лавин. В сочетании с низкими температурами он может привести к переохлаждению организма и к отморо­жению. Начиная со скорости ветра примерно 15 м/с даль­нейшее увеличение скорости на 1 м/с равноценно пониже­нию температуры воздуха на величину около 5 °С.
Ветер опасен для человека не только возможностью переохлаждения. Сильный ветер может сбросить идущих по гребню, снести или порвать палатки на неудачно располо­женном биваке, засыпать их переметным снегом. Распознают его по характерным снежным «флагам» на гребне.
Меры предосторожности. Избежать перечисленных опасностей можно только при грамотном планировании маршрута, выборе правильной тактики и времени движе­ния, умелом выборе места и способа устройства бивака, тщательном подборе личного и бивачного снаряжения.
Пурга. Даже самая неожиданная пурга предупреждает о своем приближении. Зная признаки перемены погоды, можно выиграть время для принятия экстренных мер. Если на чистом горизонте вдруг появилось темное облачко и, быстро приближаясь, не менее быстро разраста­ется, значит, до начала пурги около часа или двух. Если горизонт не настолько чист, чтобы на нем можно было «прочитать» приближение метели, но в спокойный воздух вдруг начинают врываться сильные порывы ветра, то уже через полчаса можно ожидать начала серьезной непогоды.
Когда внезапно возникает поземка, надо немедленно искать укрытие, ибо через десять минут уже может накрыть пурга (хотя, конечно, поземка иногда продолжается час и более, но рисковать в таких случаях не стоит). Группа, попавшая в пургу, должна обязательно дер­жаться вместе. Если точно известно, что недалеко имеется укрытие (например, лес), надо пытаться пройти к нему. При этом непременно следует идти в связке (впередиидущий и замыкающий привязывают к себе веревку, которая пропу­скается через лямку рюкзака каждого участника).
В тех случаях, когда такого укрытия поблизости нет, необходимо немедленно, пока не наступила холодовая уста­лость, остановиться и начать устройство бивака. При этом важно, чтобы работой были заняты абсолютно все участни­ки, так как бездеятельная остановка — первый шаг к несчастью. Пусть часть людей строит снежную стенку; строить стенку всей группой нецелесообразно, так как при большом количестве участников они будут мешать друг другу. Остальные, не дожидаясь результатов их труда, ста­вят палатку, несмотря на то что ее установка на ветру гораздо сложнее, чем за стенкой.
Движение на спуске. Даже на самом равнинном марш­руте обязательно попадаются подъемы и спуски. Любой спуск таит в себе опасности, если не соблюдать некоторых определенных правил.
Во-первых, перед спуском надо освободить руки от темляков палок, во-вторых, необходимо постоянно следить за тем, чтобы при спуске палки никогда не опережали ноги. В противном случае при любом непроизвольном взмахе рукой (для удержания равновесия, например) лыжная пал­ка, оказавшись впереди владельца, может ткнуться острым концом в склон, сугроб, куст (или в любой другой не­ожиданный предмет), а сам лыжник может наткнуться на другой ее конец грудью ( в худшем варианте живо­том). В результате возможны тяжелые травмы.
Следует помнить, что на длинных необкатанных склонах не только нельзя разгоняться, наоборот, надо постоянно притормаживать. Как бы легко ни шли лыжи (даже по, казалось бы, неглубокому и безопасному снегу или по запо­рошенному насту), где-нибудь обязательно снежная целина прикрывает камень или корягу. Спускаться по длинному склону надо не поперек его, а вдоль, с периодической сменой направлений (то есть склон должен быть то справа, то слева от лыжника).
Лавиноопасные склоны. Старый снег состоит обычно из слоев самого различного характера. В глубине такого пласта может оказаться слой рыхлого, рассыпчатого снега, состоящего из мелких ледя­ных (или почти ледяных) кристалликов, здесь сцепление настолько слабо, что лавина может быть вызвана не только продавливанием вышележащего слоя, но даже громким зву­ком. При выходе на такой снег можно почувствовать, как огромный пласт как бы проседает под ногами с характер­ным громким вздохом. Это предупреждение, которым нельзя пренебрегать.
Снегом, переносимым ветром, на подветренной стороне склона часто образуются различные наддувы, в том числе так называемые карнизы, которые, как правило, очень слабо держатся на склоне и от любого сотрясения (даже громкого звука) готовы рухнуть, увлекая за собой снег со склона. Поэтому, если на твердом насте лежит рыхлый сухой снег, выходить на него не следует.
Перед выходом на лавиноопасный склон надо, как уже говорилось, сначала выставить наблюдателя в безопасном месте, для того чтобы вовремя был подан сигнал в случае схода лавины. Все участники должны распустить лавинные шнуры, вынуть руки из темляков палок, ослабить лямки рюкзаков, осла­бить лыжные крепления. Опасные участки следует прохо­дить с большой дистанцией — 100 м и более.
Очень важно, чтобы у участников группы имелись щупы-зонды и лавинные лопаты. Наши зонды собраны из специально переделанных лыжных палок, в качестве лавинных мы использовали большие штыковые титановые лопаты, как показывает практика лавинные листы, саперные или снежные альпинистские лопаты значительно уступают штыковым при работе в лавинных конусах (или полностью непригодны).
Движение по замерзшим рекам. Довольно часто в зимних походах приходится двигаться по замерзшим рекам — так быстрее, да и проще ориентироваться. Однако нельзя забывать о мерах предосторожности. Иногда на реках попадаются полыньи, но они обычно заметны, надо быть про­сто внимательными. Часто поверх льда, но под снегом рас­текается тонкий слой воды; такие места можно обнаружить по более темному оттенку снега. Во многих случаях по такому снегу удается пройти, не замочив лыж, при этом каждый участник прокладывает свою лыжню и преодоле­вает опасное место как можно быстрее. На реках дистанция между участниками должна быть несколько больше, чем обычно, а на сомнительных участ­ках впередиидущий должен идти на страховке.
Аналогичных опасностей надо ожидать и при движении по озерам. Здесь, однако, добавляется еще один фактор риска — ветер. При ветреной, даже не очень холодной погоде часты отморожения. Поэтому необходимо пользо­ваться противоветровой защитной маской.
Главное, использовать опыт, накопленный в лыжном туризме, серьезно подходить к подготовке лыжного похода и не пренебрегать мерами безопасности на маршруте. Тогда, мы уверены, поход станет легким веселым приключением, подарит заряд бодрости и уверенности в собственных силах. До встречи в следующем году!



Страницы:


[1]   [2]   [3]